Loading...

運動和健身

【輪椅人士背部及手部肌力訓練】- 初級入門課程名稱

運動耗時：4堂，共30分鐘
體力等級：初級入門
健身部位：伸展身體上肢、改善背部肌肉酸痛、腹部肌肉、手臂肌肉及手指張力
適用族群：適合長期坐輪椅人士 (特別是下肢活動能力特別差人士)

The Park Fitness

網球輔助工具或軟件網球

2018-06-08

課程共 4 堂

狀態草稿發佈中

導師推薦課堂

第 1 堂 - 背部伸展運動 - 改善背部肌肉酸痛

久坐輪椅人士，回家後多做背部伸展運動，有助改善背部肌肉酸痛

第 2 堂 - 伸展手指，改善張力

促進手部血液循環，舒緩手部壓力，鍛鍊小肌肉！

第 3 堂 - 改善手臂肌肉及手指張力

長期使用手推輪椅的朋友，不忘伸展手指手腕，加強手部靈活度及避免勞損！

第 4 堂 - 改善腹部肌肉

練習腹肌不止外表美觀，更可改善腰背痛！

❰❰ ❮ ❱❱ ❯ 活動日曆年份活動日曆月份

Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30