抢救银发族肌力！弹力轮椅让爷奶动起来

面对社会人口高龄化，长者的各项议题也受到大家的关注，根据卫生福利部107年7月公布老人调查报告显示，65岁以上长者有64.88%罹患一种以上慢性病，为了提升长者的体能与健康生活，让社区银发长者与失能的轮椅族银发爷奶使用弹力带、弹力球来运动，同时让照护爷奶的「外籍家庭看护工」加入，透过保健操运动课程，藉由外籍家庭看护工一起参与课程，让长辈在家也可以持续运动。

进入高龄社会 爷爷奶奶走出来

台北市中山区107年12月底老年人口比为17.94%，高于台北市17.19%，排名全市12区第4名，老化指数144.52%（排全市第3名），且辖内42里更有7个里已经迈入超高龄社会，其中剑潭里为20.52%。

剑潭里王迎珠里长表示，剑潭里位处剑潭山山区，交通出入不便，社区虽然拥有许多无障碍设施，但许多长者仍因失能行动不便，出门需使用柺杖与轮椅，而减少出门活动的意愿，长辈大多为外籍家庭看护工照顾。

外佣增能真够力 通译外语更融入

台北市中山区健康服务中心林柳吟主任表示，随著高龄化，家庭照顾者压力负荷越来越大，照顾者平均照顾年数为11.20年，劳动署统计家庭看护工占了93.37%，为主要照顾人力，故除了照顾银发长者健康之外，外籍家庭看护工的健康也是需要被照顾的一群。

因此课程中安排外语通译员协助现场即时翻译，将上课内容用「菲律宾语」、「印尼语」进行教学翻译，将课程规划设计成简易的卫教单张，持续将相关内容翻译，运用多元的学习模式以提升外籍家庭看护工协助长者运动的意愿，让外籍家庭看护工可以把课堂所学于课后在家中协助长者运动。

基本肌力轻巧做 弹力轮椅乐快活

台北医学大学高龄管理学系林立峯老师表示，银发长者与轮椅族爷爷奶奶最需要的就是维持肌肉的力量，但常因失能、肌力流失而无法走出家门运动，因此利用课程加强训练长者的上肢肌力与下肢肌力，搭配有氧及阻力运动，提升运动效能。

已经高龄85岁的郭锡磊爷爷是本次课程最好的代言人，12周的运动课程让郭爷爷从原本需要用轮椅协助代步来参加课程，慢慢的进步到可以利用轮椅做为辅助工具，由自家步行到上课地点，能有如此大的进步，主要就是每次课程结束后，外籍家庭看护工在家中每天都会带著郭爷爷进行2次的练习，持续使用弹力带进行上、下肢肌力训练，就这样让人获得意想不到的进步。